Você sabia que o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo? Se este fato já configura em tempos normais, imagine como está sendo na quarentena.

Todos somos pessoas ansiosas, mas alguns têm mais dificuldade de lidar com a ansiedade extrema. É imprescindível que todos nós tenhamos um acompanhamento com um psicólogo. Todos precisamos lidar com questões internas e uma ajuda profissional é essencial.

Mas, pensando em pequenas atitudes no dia a dia que podem amenizar crises de ansiedade ou manifestações mais extremas, separamos algumas dicas fáceis, úteis e que podem contribuir para a proteção do nosso sistema imunológico nestes tempos tão incertos.

Se atente as fontes de notícias. Fuja das fake news

Somos seres pensantes com a consciência da importância de identificar fake news e saber como barra-las.

Quando se passa informações falsas, você só não contribui para sua própria ansiedade na quarentena, como também provoca alarde perante outras pessoas.

É muito importante salienta que grupos de WhatsApp e linha do tempo do Facebook não são locais de informações confiáveis. As fontes são, em maioria das vezes, duvidosas e erradas.

Faça buscar em jornais e portais de notícias de renome sempre lendo as notícias inteiras, e não apenas o título. Olhe sempre q data de publicação e a fonte antes de compartilhar qualquer informações.

No caso do vírus Covid-19, as fontes oficias são: OMS e Ministério da Saúde. Somente por essas duas já dá para estar informado corretamente.

Analise suas redes sociais

Se você não assistiu ao documentário “O Dilema das Redes”, produzido pela Netflix, recomendamos que assista.

Redes sociais são gatilhos para distúrbios psicológicos e para atacas de ansiedade. O Instagram e Facebook só mostram os detalhes da vida perfeita e essa percepção pode ser muito ruim para muitas pessoas.

Saiba analisa o conteúdo que lhe faz mal, para que esses acessos sejam evitados. Vale fazer um detox do celular de vez em quando. Experimente ficar algumas horas por dia com o celular no Modo Avião.

Faça exercícios físicos e mentais

Desde que o isolamento social começou muitos aplicativos de exercícios como meditação e Yoga ficaram disponíveis para uso gratuito. Como o caso do nosso predileto: DownDog.

Exercitar o corpo e a mensal é essencial para ajudar no controle de qualquer tipo de ansiedade. é importante pra saúde física e mental. Alongamentos, yoga, exercícios funcionais e dança são exemplos de atividades que não requerem muito espaço ou ferramentas específicas.

Vale parar para meditar por pelo menos 5 minutos. Para os muitos ansiosos. nós recomendamos fazer a meditação dentro do banho enquanto está embaixo do chuveiro.

Tenha diálogos com quem está em casa com você

Sabia que o número de divórcios aumentou em 2020 por conta do isolamento social? Os conflitos na convivência em casa são os mais frequentes. Antes da pandemia ninguém ficava em casa 24 horas durante mais de 100 dias.

Muitos casais se obrigaram a conversar para entrar em uma boa convivência. Isso vale para todos os tipos de acordo. Seja para
a divisão das tarefas domésticas, ajuste na rotina ou qualquer assunto que seja necessário entrar em comum acordo.

O diálogo é extremamente importante para resolver conflitos e trabalhar a ansiedade em conjunto com quem está em casa.

Faça terapia

O Alexandre faz terapia há nove anos e foi a melhor coisa que ele fez. Antes tinha um preconceito, assim como todos no Brasil. Eu fiz por três anos, mas sempre estou apta a voltar se sentir necessidade.

Qualquer tipo ansiedade, angustia, medo ou irritabilidade precisa de uma ajuda de um profissional da área terapêutica. A terapia nos ajuda a se autoconhecer e a sermos pessoas melhores num mundo em constante mudança.

E, você como está lidando com a ansiedade? Compartilhe com a gente nos comentários.

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